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睡午觉是刚需,但这样睡=慢性自杀!***的午睡姿势和时间是……


午睡的好处竟这么多

有人可能会说:午休时间就那么短,睡这一小会有啥用?别不相信,一个高质量的午睡好处多着呢!

①润眼护眼

现代人工作常常要对着电脑和手机,导致眼睛又干又涩。

而中午闭眼小睡一会,眼球睫状肌得到了中场休息,泪腺也开始分泌大量眼泪来滋润眼球,能有效预防干眼症和视力下降。②消除疲劳,提高记忆力
在一上午高强度的工作、学习后,我们的“能量”已耗大半。午睡就像一个“充电宝”一般,能给身体尤其是大脑充电,有效消除疲劳,增强记忆力。对脑力劳动者来说,午睡过后更是满血复活,工作效率大大提高。③缓解压力,赶跑抑郁人生不如意事常八九,但幸好,大多不开心都能通过睡觉来缓解,午睡亦然。午睡能使白天那根绷紧的紧张感,缓解压力,改善心情,从而能有效地赶走抑郁情绪。“但我怎么感觉越睡越累呢?”“别人是中午不睡,下午崩溃,我是中午一午睡,下午就浪费……”只能说你压根不会睡 !睡午觉是刚需,但这样睡相当于慢性自杀

睡姿

趴在桌子上,头枕手臂,***多再加个抱枕……你们或许不知道,越睡越累就是给这样的姿势害的!①减少头部供血,让人睡醒后容易头昏脑涨、乏力,出现一系列大脑缺血缺氧的症状;②有的人睡醒后会肚子胀,打饱嗝,这是因为趴着睡压迫了胸腔和胃部,造成双手发麻,刺痛,消化不良;
③如果你试过趴着睡,那你肯定有睡醒后感觉眼睛有点花的经历。因为手臂会对眼球造成压迫,导致眼压过高,长此以往可能损伤视力。不睡不行,又不能趴着睡,那到底该咋办? 办法总比困难多。本午睡党亲测之后,推荐大家1个姿势+3个小神器。

· 1个姿势:往后靠

· 3个小神器:背后放靠枕(支撑腰椎)、脖子挂U型枕(支撑颈椎)、眼罩(防止光线干扰)

午睡时长

· 也有些人睡的动作是对了,醒来却仍然又懵又累又困,很大的一个原因是——睡太久了。 一个完整的睡眠周期约为90分钟,包括浅睡眠期、深睡眠期、快速眼动期,如果你在睡眠周期内,尤其是容易做梦的快速眼动期中醒来,那就惨了,接下来你会哈……欠……连……天。所以,建议午休时间***在20到30分钟,一来此时还未进入深睡眠阶段,二来能得到休息,也不会影响晚上的睡眠。

· 关于午睡的几个小疑问

①为什么午睡经常流口水?

· “我喜欢趴在桌上睡觉,有时起来后发现口角湿湿的,桌上还有口水的痕迹,被同事嘲笑:那么大个人了,还流口水。”

· 我大胆猜测一下,你应该是歪着头睡吧。 当人侧睡的时候,头偏向一边,压到了面部神经,刺激唾液腺分泌了更多的口水,再加上又没有自动吞咽的动作,有时做梦嘴巴会不由自主地张开,口水就流出来了。 这也再次告诉大家,不要趴着睡,尤其是趴着歪头睡,电视剧里的故事都是骗人的,现实里没有男神女神含情脉脉的注视,只有流不尽的口水和别人的嘲笑。②为何午睡起来口渴难忍?“中午吃完饭午睡起来,总是口渴,是胆不好吗?”午睡前,通常都是刚吃完饭,胃内食物尚未消化,如果午餐吃得太咸、太油腻,醒来就容易口渴,一般来说是正常的,放心。③哪些人不宜午睡?“这世界上还有不适合午睡的人?那ta真是错过太多了……”晚上容易失眠、入睡困难的人。本来晚上就睡不着了,白天要是睡个一小时,哦豁,完蛋,可能深更半夜你还在辗转不得眠。(来源:健康天津)

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