睡午觉是刚需，但这样睡=慢性自杀！最佳的午睡姿势和时间是……

午睡的好处竟这么多

有人可能会说：午休时间就那么短，睡这一小会有啥用？

别不相信，一个高质量的午睡好处多着呢！

①润眼护眼

现代人工作常常要对着电脑和手机，导致眼睛又干又涩。

而中午闭眼小睡一会，眼球睫状肌得到了中场休息，泪腺也开始分泌大量眼泪来滋润眼球，能有效预防干眼症和视力下降。

②消除疲劳，提高记忆力

在一上午高强度的工作、学习后，我们的“能量”已耗大半。午睡就像一个“充电宝”一般，能给身体尤其是大脑充电，有效消除疲劳，增强记忆力。

对脑力劳动者来说，午睡过后更是满血复活，工作效率大大提高。

③缓解压力，赶跑抑郁

人生不如意事常八九，但幸好，大多不开心都能通过睡觉来缓解，午睡亦然。

午睡能使白天那根绷紧的紧张感，缓解压力，改善心情，从而能有效地赶走抑郁情绪。

“但我怎么感觉越睡越累呢？”

“别人是中午不睡，下午崩溃，我是中午一午睡，下午就浪费……”

只能说你压根不会睡 ！睡午觉是刚需，但这样睡相当于慢性自杀

睡姿

趴在桌子上，头枕手臂，最多再加个抱枕……你们或许不知道，越睡越累就是给这样的姿势害的！

①减少头部供血，让人睡醒后容易头昏脑涨、乏力，出现一系列大脑缺血缺氧的症状；

②有的人睡醒后会肚子胀，打饱嗝，这是因为趴着睡压迫了胸腔和胃部，造成双手发麻，刺痛，消化不良；

③如果你试过趴着睡，那你肯定有睡醒后感觉眼睛有点花的经历。因为手臂会对眼球造成压迫，导致眼压过高，长此以往可能损伤视力。

不睡不行，又不能趴着睡，那到底该咋办？ 

办法总比困难多。本午睡党亲测之后，推荐大家1个姿势+3个小神器。

• 1个姿势：往后靠
• 3个小神器：背后放靠枕（支撑腰椎）、脖子挂U型枕（支撑颈椎）、眼罩（防止光线干扰）

  午睡时长

  也有些人睡的动作是对了，醒来却仍然又懵又累又困，很大的一个原因是——睡太久了。 
  一个完整的睡眠周期约为90分钟，包括浅睡眠期、深睡眠期、快速眼动期，如果你在睡眠周期内，尤其是容易做梦的快速眼动期中醒来，那就惨了，接下来你会哈……欠……连……天。
  所以，建议午休时间最好在20到30分钟，一来此时还未进入深睡眠阶段，二来能得到休息，也不会影响晚上的睡眠。
• 关于午睡的几个小疑问

  ①为什么午睡经常流口水？

  “我喜欢趴在桌上睡觉，有时起来后发现口角湿湿的，桌上还有口水的痕迹，被同事嘲笑：那么大个人了，还流口水。”

  我大胆猜测一下，你应该是歪着头睡吧。 

  当人侧睡的时候，头偏向一边，压到了面部神经，刺激唾液腺分泌了更多的口水，再加上又没有自动吞咽的动作，有时做梦嘴巴会不由自主地张开，口水就流出来了。 

  这也再次告诉大家，不要趴着睡，尤其是趴着歪头睡，电视剧里的故事都是骗人的，现实里没有男神女神含情脉脉的注视，只有流不尽的口水和别人的嘲笑。

  ②为何午睡起来口渴难忍？

  “中午吃完饭午睡起来，总是口渴，是胆不好吗？”

  午睡前，通常都是刚吃完饭，胃内食物尚未消化，如果午餐吃得太咸、太油腻，醒来就容易口渴，一般来说是正常的，放心。

  ③哪些人不宜午睡？

  “这世界上还有不适合午睡的人？那ta真是错过太多了……”

  晚上容易失眠、入睡困难的人。本来晚上就睡不着了，白天要是睡个一小时，哦豁，完蛋，可能深更半夜你还在辗转不得眠。

  （来源：健康天津）