五一出游应注意什么
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五一出游应注意什么

五一出游应注意什么

五一小长假,气候适宜,很多人都会选择旅游。那么,您知道五一旅游期间应该注意什么吗?

1、保护好自己的皮肤。

据咸水沽医院皮肤科邢艳玲医生介绍,由于旅游途中人体运动量的增加,身体的汗水油脂也随着增多,如不及时擦净,经风吹日晒,会使皮肤发黑、变粗。那么我们应该怎么办呢?

邢艳玲医生提醒大家:首先,要注意保持皮肤的干净,最好用温水和护肤香皂洗脸,忌用碱性过强的肥皂,洗净皮肤后,再涂抹护肤霜;其次,旅游中应多吃蔬菜瓜果,增加体内的维生素和各种矿物质,使皮肤不至于干燥起皱;再次,早起要洗净脸,晚上要用面膜清除毛孔内的灰尘和油脂;最后,五一阳光充足,外出旅游会使自己长期处于阳光曝晒状态下,最好戴顶帽子遮住日光照射,并适当擦防晒霜。

2、穿着要舒适

五一正是“乍暖还寒时候,最难将息”,所以要注意穿着适当,一般来说,记得随身带件保暖的外套;鞋一定要舒适,咸水沽医院骨科张建华主任提醒大家:长途旅游不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋。穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路,而且足底易起水泡,脚部皮肤易受伤。要穿较轻便的运动鞋、旅游鞋或防水鞋,需穿厚棉袜,这样脚不会起水泡。

3、要防止旅游疲劳综合症

据咸水沽医院赵博军主任介绍:长时间乘车要多活动。乘车时不要总是坐着,应常变换体位,或站一会儿或抬高下肢坐一会儿,也可用手从上往下进行下肢按摩,帮助血液回流,以预防旅行者水肿。在乘车过程中要尽量减少头部活动,可将头靠在座椅背上,闭目养神,避免看窗外移动的景物。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时,应仰卧,用冷毛巾敷前额。

4、注意预防心脏病

据咸水沽医院心脏血管科吴振军主任介绍:有心脑血管病史的人最好不要在此期间乘车,因为长途旅行易疲劳,加上环境嘈杂拥挤,易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死,一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病,所以应随身携带些防治药品。如发现心脏不舒服,可立即做深呼吸和大声咳嗽,以缓解病状。

5、注意饮水和休息

咸水沽医院王茂均主任提醒大家:注意多喝水,脱水会使你更加疲倦和焦虑不安,不要喝酒精类饮料,它们只能使你更脱水,建议准备运动型无机盐饮料、果汁等。保持较充足的睡眠。旅行者要保证每天6-8小时的睡眠时间,住宿条件要求舒适安静,避免阴暗潮湿、拥挤。

6、经期不宜游泳泡温泉

咸水沽医院妇产科刘少霞主任告诉大家:女性生理周期比较特殊,令人兴奋的旅行、不正常的饮食与睡眠方式、高速飞行和时区的变化等,均能打乱原有的生理节奏,以致女性发生月经紊乱或闭经,因此经期应尽量避免外出长途旅行。另外女性经期身体免疫力下降,容易患上感冒等疾病。旅行时卫生条件无保障,女性生殖系统易被细菌侵入而引发生殖道和泌尿道感染及各类妇科炎症。女性还应特别注意经期不能游泳和泡温泉。